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来源:大众资讯网  编辑:无   时间:2018-05-31 14:10:49

打开这个话题 先说说我是怎么进入健身领域的

08年高中毕业进入北京的一所211学校,在此之前是个学霸,没参加过香港马报资枓会,偶尔打兵乓球,篮球是替补,打打酱油,身体素质可见一斑

进入大学,发现北方人大部分都是略胖,且个个都有小肚子,而我,居然发现还有腹肌,简

直很欢乐,于是全身绷紧,让舍友给拍了一张,当时以为,自己是肌肉男,天真而善良

期间有一段时间跟班里一个满身是腱子肉的同学去操场练一些器材,单杠,双杠,卧推,仅此而已,未有效果,当时也没太在意,因为那位同学比较强,没有成就感,没动力,就酱紫,毕业了。大学四年没长肉,也没长高,毕业时分享了张腹肌照,引来一片嫉妒——大学四年没长出小肚子的,简直丧心病狂。

读研换了个学校,该校操场有更好的健身器材,卧推,拉肩,双杠,夹胸,各种都有。当时很激动,心想一定要好好练。结果就是每天晚饭后路过操场,练练卧推拉肩仰卧起坐什么的半个多小时,晚饭会买带肉的菜,(当时每次都吃班里鸡块什么的),吃了肉就会练,没吃肉就懒得练,后来食堂的肉越来越少了,也就不练了。

说说健身坏境的影响力

建身器材是放在操场橡胶跑到边上,后来搬宿舍每次回宿舍都回路过操场,练得也就多了。每天晚上都会有一群校外大叔集结于此,一边侃大山一边练器材,那些人对我来说很遥远:我当时只能卧推50kg,而那些大叔一上来就是90~150kg,器材重量不够就加大石块,看起来很叼。加大石块后我就不能练了,在边上默默看一会儿,也不敢跟他们搭话儿,然后默默走人。但我每天都去,因为不知道什么时候开始,宿舍买了个电磁炉,而且我听说有些健身的人每次吃是几个蛋清,于是,去超市买来生鸡蛋回宿舍用电磁炉煮……这就是动力。健身所必备最低条件,补充蛋白质。

冬天还是每天都去,很多人都抱怨冬天室外健身冷,确实是,但我坚持下来了。每次差不多练一个小时,脚都冻得没感觉了。冬天那些大叔就不去了,他们中有几个青年还一直来,天天练,天天见,于是就成健身伙伴了。轮流练,一人一组,就这样,一个冬天过去了。感觉哪天不去,会堕落,所以每天都去。健身能增加正能量。冬天人体机能下降,不能长多少力量,就是每天坚持所能承受里重量,达到7~8组。也没发现胸肌肱二头肌有明显长大。而且好多时候练着胸闷,感觉exhausted,不想再练,但还是坚持……一个不缺

有一天猛然发现,胸变大了!但素,是上胸,下胸根本没有,离我想要的线条型肌肉男好远,好丑

这是每天只做卧推的结果,于是想方设法练下胸——双杠。把双杆和推肩也加入了练习。想在想想,肩这么宽是推肩和拉肩的结果。于是,下胸也粗来了,肱三头更是凸出的厉害。

夏天到了,终于可以穿短袖去操场了,那群大叔见到了崭新的我——很明显的倒三角和粗胳膊,其中力量最大的大叔也肯定了我,略有成就感。练得重量,已跟他们一个量级了,卧推极限有80kg了,体重只有65kg。单杠拉肩也相当轻松了,一组15个,能做个好几组。相当如入行了吧,每次加重量就不用默默走开

后来,后来就去健身房晃悠了……

基础打好了,相当于建立了自信和成就感。比较幸运的是,皮脂一直很低,不做有氧而且肌肉增长过程也没增皮脂,腹肌就一直很明显。在健身房,有明显的肌肉轮廓和倒三角宽肩肱二、三头,当然是被瞄的对象。有些人外向点就会主动过来寻求经验,其中有一个哥们在一次喝完酒后才鼓起勇气跟我说话,说注意我好久了,后来又问:哥们,我在操场跑步从未见过你,你不做有氧体脂是怎么减下来的?看他一身肉确实好可怜,我淡淡回了一句:我没有体脂干嘛要去减? 然后他一脸黑线。

现在健身,也不敢再要求多宽多粗了,不然就偏离线条型肌肉了,大多就增强下腹肌,让胸的轮廓更明显点儿,背部肌肉再饱满一点。更重要的是,调节心情,享受毫无压力的时光

就酱,关于方法什么的。这相当于很多学生家长问的一个问题:怎么样提高成绩?怎么样提高成绩?怎么样提高成绩? 我只想说,你不努力怎么样都提高不了成绩!!!这么个抽象的问题,没法具体回答。所以,好些人问:怎么样才能练出腹肌肱二头肌胸肌三角肌肱三头肌倒三角……这相当于还没上学的人在问怎么样有好成绩

所以,你先练点肉出来再说。不管练什么,它都能出点效果

照片不多 po一张走T台的图吧(中间灰黑背心+蓝色牛仔)

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说一下关于审美

还是相当喜欢身形矫健的,也喜欢女生细腰翘臀的,所以会练,还是想在海滩上晒太阳的时候,也是酱紫

这是我练起来之前(13年3月大东海)在海滩上 只能酱紫了,

身边的女生,对肌肉无感,甚至反感。所以,平时也不能穿宽背心去办公室,连上图的背心也不怎么行,总被喷……

EX也对肌肉无感,不过还是尽量带着香港马报资枓,想着能塑造一下

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